ورزش در دورران بارداری

ورزش در دوران بارداری چه تاثیری در رشد جنین دارد؟

با ما همراه باشید تا با مزایای ورزش در دوران بارداری آشنا شوید.

طبق تحقیقات بعمل آمده ورزش در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است بطوری که مادرانی که در مدت حاملگی خود ورزش می کنند دوران بارداری موفقی را طی می کنند و سطح سلامت جنین آن ها نیز در سطح بالایی قرار دارد.

با این حال لازم به ذکر است که هر فردی دارای خصوصیات بدنی متفاوتی می باشد. بنابراین در انتخاب حرکات و تمرینات ورزشی باید به خصوصیات و شرایط فیزیکی افراد توجه زیادی نمود. ورزش کردن بطور مناسب نیازمند ، قلبی سالم برای پمپاژ مطلوب خون و اکسیژن رسانی بیشتر می باشد. همچنین عملکرد مناسب ریه ها در حین ورزش کردن نقش مهمی را ایفا می کند. حال به این سوال می رسیم که:

ورزش چه تاثیراتی در بارداری دارد؟

ورزش در دوران بارداری ، مزایای مفید زیادی را در بر دارد. از میان مزایای ورزش در دوران بارداری به موارد زیر می پردازیم:

  • کاهش ویار
  • کاهش یبوست
  • زایمان مطلوب تر

زنانی که ورزش قبل از زایمان را در برنامه ریزی خود لحاظ کنند ، زایمانی راحت تر و بهتری را از آن خود می کنند. همچنین ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی بسیار حائز اهمیت می باشد.

دکتر زارع پور، متخصص زنان و زایمان در تهران  با دانش و مهارت بالا در زمینه ی  ورزش در دوران بارداری   ، مشتاقانه آماده ی ارائه ی خدمات به شما عزیزان می باشند. شما عزیزان می توانید به جهت دریافت مشاوره و معاینه ی حضوری  از طریق زیر اقدام کنید:

نکات قابل توجه در ورزش های دوران بارداری

همانطور که در مطالب فوق بیان شد، انتخاب نوع حرکات ورزشی در هر فرد بنا به خصوصیات فیزیکی آن شخص تعیین می شود. زنان محدودیت های عملکردی در دوران بارداری دارند، بنابراین نیاز است برای انتخاب ورزش های دوران بارداری به پارامترهای مهم و تاثیر گذار در بارداری ، توجه کرد. بطور مثال عواملی در ایجاد چارچوب و محدودیت، برای انتخاب ورزش در بارداری وجود دارد که مهم ترین آن ها عبارتند از :

  • زن باردار مبتلا به بیماری ریه باشد.
  • زن باردار مبتلا به بیماری قلبی – عروقی باشد.
  • زن باردار در معرض خطر سقط جنین ، زایمان زودرس و… باشد.
  • جفت سرراهی باشد.
  • چند قلو زایی
  • سابقه ی پرکاری تیروئید
  • سابقه ی فشارخون کنترل نشده
  • سابقه ی تشنج در زن باردار.
  • سابقه ی دیابت و قند کنترل نشده در زن باردار
  • زن باردار دچار کمبود وزن باشد.
  • زن باردار وزن بالایی داشته باشد.
  • زن باردار سابقه ی زایمان نارس و ناموفق داشته باشد. و …

در حالت های ذکر شده باید نهایت دقت را در انتخاب ورزش های مناسب در دوران بارداری مد نظر قرار داد. به همین منظور توصیه می شود در صورتی که یکی از موارد بالا را شامل می شوید ، قبل از هرگونه اقدام ورزشی با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

ورزش در دورران بارداری

ورزش در دورران بارداری

افت قند خون و ضعف در حین ورزش کردن

اگر زن باردار مبتلا به دیابت باشد و قند خون خود را کنترل نکرده باشد ، در حین ورزش دچار افت قند خون می شود که این امر باعث سرگیجه ، ضعف و غش کردن زن باردار می شود. این عوامل می تواند تاثیرات سویی بر رشد جنین و روند بارداری داشته باشد.

نکات مهم در انتخاب ورزش های دوران بارداری

اگر خانمی در طی زندگی خود هیچگونه فعالیت ورزشی نداشته است ، نیاز است تا در دوران بارداری از حرکات و نرمش های سبک استفاده کند.

بهتر است ورزش در دوران بارداری به نحوی باشد که زن باردار:

  • دچار تپش قلب نشود.
  • دچار تنگی نفس نشود.
  • دچار درد زیر شکم نشود.
  • و فشاری به ناحیه ی کمر زن باردار وارد نشود.

رحم در دوران بارداری حجیم می شود تا جنین در آن لانه گزیند.

نتیجه گیری

در طی بارداری، شرایط جسمانی شما و جنینتان بررسی می شود و تحت نظر گرفته می شود. همچنین ورزش در ماه های مختلف بارداری متفاوت می باشد ، بطور مثال ورزش های دوران بارداری سه ماهه ی دوم با ورزش های سه ماهه ی اول فرق می کند.

بنابراین لازم است به منظور تعیین ورزش در دوران بارداری حتما با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

درباره drzarepour

دکتر نسرین زارع پور ، متخصص زنان ، زایمان و نازایی در غرب تهران دارای بورد تخصصی دکتری با رتبه ممتاز از دانشگاه تهران خدمات : مشاوره قبل و بعد از بارداری - بهداشت و سلامت و مراقبت های ویژه دوران بارداری - انواع جراحی های زیبایی و ترمیمی زنان - پاپ اسمیر - پیشگیری از انواع سرطان های زنان - زایمان طبیعی و زایمان سزارین - درمان انواع عفونتها و زخم های دهانه رحم - مشاوره تغذیه و ورزش بانوان باردار و ... جهت تماس: 02144447616 - 09329137333

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • چهار × سه =